运动后心率的正常范围因人而异，一般可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄，运动后心率=最大心率×（60%~80%）。例如，一个20岁的人，运动后的最大心率为220-20=200次/分钟，运动后心率则为200×（60%~80%）=120~160次/分钟。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际情况可能因个体差异、运动强度、运动时间等因素而有所不同。以下是一些需要考虑的因素：
个体差异：每个人的心脏功能和身体素质不同，最大心率和运动后心率也会有所差异。经常运动的人，心脏功能较好，最大心率和运动后心率相对较低；而不常运动的人，心脏功能相对较弱，最大心率和运动后心率相对较高。
运动强度：运动强度越大，心率增加越明显。例如，剧烈的有氧运动（如跑步、游泳）后，心率可能会明显升高；而轻松的有氧运动（如散步、瑜伽）后，心率增加相对较少。
运动时间：运动时间越长，心率恢复到安静水平的时间也越长。
健康状况：患有某些疾病（如心脏病、高血压、糖尿病等）的人，运动后的心率可能会受到影响，需要在医生的指导下进行运动。
此外，测量心率时应选择合适的测量方法和时间。可以使用心率监测设备（如手环、手表）或在运动后立即测量脉搏来获取心率数据。同时，还应注意测量时的环境因素和身体状态，以确保测量结果的准确性。
如果在运动后出现心率过快或过慢、不适等症状，应及时停止运动并休息。如果症状持续不缓解或加重，建议咨询医生的意见。