运动后心率的正常范围因人而异，一般可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄，运动后心率=最大心率×（60%~80%）。例如，一个20岁的人，运动后的最大心率为220-20=200次/分，运动后心率则为200×（60%~80%）=120~160次/分。但需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际情况可能会因个体差异、运动强度、身体状况等因素而有所不同。
此外，运动后的心率恢复时间也可以作为评估身体机能的指标之一。一般来说，运动后心率应在休息后的较短时间内恢复到安静状态，例如，在运动后5分钟内恢复到120次/分以下。如果心率恢复时间过长，可能提示心脏功能或身体恢复能力存在问题。
如果在运动后出现心率过快、过慢、不齐或有其他不适症状，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以排除潜在的心脏疾病或其他健康问题。同时，保持适量的运动、合理的饮食和良好的生活习惯，有助于维护心血管健康和整体身体健康。