生气回奶了可以通过以下方法进行缓解：
1.调整情绪：哺乳期应尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、生气等不良情绪，以免影响泌乳素的分泌，导致回奶。
2.增加吸吮次数：让宝宝多吸吮乳头，刺激乳头可以促进泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
3.饮食调整：哺乳期应注意饮食均衡，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。
4.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，促进乳房血液循环，帮助下奶。
5.寻求医生帮助：如果以上方法都不能缓解回奶的情况，可以寻求医生的帮助，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，哺乳期应避免使用药物回奶，因为药物可能会通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝的健康造成影响。如果需要回奶，可以通过逐渐减少喂奶次数、减少乳房刺激等方法来实现。