当跟老公生气后出现回奶情况，首先要尽快调整情绪，保持心情平和稳定。
一、及时排空乳房
生气回奶后应尽快让宝宝多吸吮乳房，宝宝的吸吮刺激能反射性地促进乳汁分泌。若宝宝吸吮不充分，也可使用吸奶器定时排空乳房，通过频繁的机械刺激，维持乳腺的泌乳反射。
二、调整饮食
多摄入一些有助于下奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等。这类汤品富含营养，能为乳汁分泌提供物质基础，但要注意避免过于油腻。同时，保证充足的水分摄入，每天饮用足够量的白开水，也有利于乳汁分泌。
三、保证休息
生气回奶后要注意多休息，让身体处于放松状态。充足的睡眠有助于身体恢复内分泌平衡，对乳汁分泌有积极作用。尽量营造安静舒适的休息环境，让自己能好好休息。
四、特殊人群提示
对于哺乳期的妈妈们，尤其是新手妈妈，情绪波动对乳汁分泌影响较大。要特别注意自身情绪的调节，家人也应给予更多理解和关心，避免妈妈们因生气等不良情绪影响乳汁分泌，保障宝宝能有充足的母乳喂养。若通过以上方法长时间仍无法改善回奶状况，建议及时咨询专业的医护人员，获取更专业的帮助。