哺乳期生气回奶了，可通过以下方法进行调节：
1.调节情绪：哺乳期应尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。家人应给予产妇更多的关心和支持，帮助其调节情绪。
2.增加哺乳次数：频繁吸吮乳头可刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。产妇应尽量让宝宝多吸吮乳头，以促进乳汁的分泌。
3.饮食调节：哺乳期应注意饮食营养均衡，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等。同时，应避免食用回奶的食物，如韭菜、花椒、麦芽等。
4.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房血液循环，增加乳汁分泌。
5.寻求帮助：如果通过以上方法仍无法解决回奶问题，建议及时寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，哺乳期应尽量避免生气，保持良好的心情，以免影响乳汁分泌。同时，应注意休息，保证充足的睡眠。