空调吹的手臂疼，可能与寒冷刺激、肌肉痉挛、肩周炎等有关。以下是一些建议：
1.脱离寒冷环境：首先，应立即离开寒冷的环境，避免继续受到空调冷风的刺激。
2.局部热敷：用热毛巾、暖水袋或红外线烤灯等对疼痛部位进行热敷，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩手臂：轻柔地按摩手臂，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以从疼痛部位向远端按摩，以促进血液循环。
4.活动手臂：进行适量的手臂活动，如旋转、伸展、屈伸等，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。避免过度用力或剧烈运动。
5.注意保暖：在空调环境中，尽量穿长袖衣物或使用披肩、围巾等遮盖手臂，避免手臂直接暴露在冷风中。
6.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松）。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，对于容易出现空调吹的手臂疼的人群，可以采取以下预防措施：
1.调整空调温度：避免空调温度过低，一般宜设置在25-27℃左右。
2.控制空调风速：适当调整空调风速，避免直接吹向身体。
3.穿着合适：在空调环境中，穿着长袖衣物和长裤，保护手臂和腿部。
4.定期活动：定时起身活动，伸展身体，促进血液循环。
5.增强体质：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，增强身体抵抗力。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。同时，如果本身患有肩周炎、颈椎病等疾病，空调吹可能会加重症状，应注意保暖和治疗原发病。