来月经时通常可以吃巧克力，但需适量。
巧克力中含有咖啡因和可可碱等成分，可能会引起子宫收缩，导致痛经加重或经血过多。但巧克力也含有一定量的镁和铜等矿物质，以及抗氧化物质，有助于缓解情绪波动和疲劳等经期不适。因此，如果你在经期没有明显的不适症状，可以适量吃一些巧克力。但如果你的经期症状比较严重，或者你对巧克力中的成分比较敏感，最好避免食用巧克力。
此外，女性在经期还应该注意以下几点：
1.避免食用辛辣、生冷和刺激性食物，如辣椒、冷饮等，以免引起痛经和月经失调。
2.多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于维持身体的营养需求。
3.注意保暖，避免着凉和受寒，尤其是腹部和脚部。
4.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
5.避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
总之，女性在经期应该注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，有助于缓解经期不适症状。如果经期症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行针对性的治疗。