来月经时可以吃巧克力，但需适量。
巧克力是一种常见的甜食，其中含有咖啡因、可可碱等成分。研究表明，这些成分可能会刺激子宫收缩，加重痛经症状。但巧克力中的可可碱含量相对较低，且个体对其的敏感性也不同。因此，一般来说，适量食用巧克力并不会对月经产生明显影响。
此外，巧克力还含有一定量的糖分，能够为身体提供能量。在月经期间，女性可能会因为失血而感到疲劳，适量食用巧克力可以帮助缓解疲劳感。
需要注意的是，巧克力的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。同时，巧克力还可能引起失眠、焦虑等问题，因此在睡前应避免食用。
对于有痛经症状的女性，除了食用巧克力外，还可以采取以下措施来缓解疼痛：
注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
适当运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。
如果痛经症状严重，影响日常生活，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。
总之，来月经时可以吃巧克力，但需适量。同时，还应注意饮食、休息等方面的调节，以缓解痛经症状。如果有其他不适，建议及时就医。