一般来说，女性在生理期可以适量吃桑葚。桑葚性质偏凉，具有一定的滋补作用，适量食用不会对身体造成不良影响，还可以为身体补充营养。但需注意以下几点：
控制食用量：桑葚性凉，生理期女性过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。
选择新鲜桑葚：新鲜桑葚口感更好，营养价值也更高。在生理期，女性应避免食用变质或不新鲜的桑葚。
注意食用方法：桑葚表面可能会残留农药、细菌等有害物质，食用前应充分清洗。此外，桑葚中糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
除了桑葚，生理期女性还应注意以下饮食禁忌：
避免食用辛辣、刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会导致经血过多、经期延长等问题。
避免食用生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物可能会引起宫寒，导致痛经、经血不畅等问题。
避免饮用咖啡、浓茶等：这些饮料中含有咖啡因，可能会影响睡眠和情绪，加重生理期的不适症状。
总之，女性在生理期应注意饮食均衡，多吃一些温热、易消化的食物，避免食用辛辣、刺激性食物和生冷食物。同时，应保持良好的生活习惯，注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动。如果在生理期出现严重的不适症状，应及时就医。