月经来了一般能适量食用桑葚。以下是具体分析：
一、月经期间食用桑葚的情况
1.一般不会影响月经：桑葚通常不会对女性月经出血的数量或时间产生明显影响。
2.注意适量食用：避免食用过多导致胃肠道不适。
3.富含多种营养：桑葚富含维生素、矿物质，其中花青素是优质营养素，还含有一定量的铁且含量较为丰富，脂肪能量较少，100毫克含铁42.5毫克，口服有补血作用。
4.对月经期间的好处：适度食用可缓解情绪，补充身体所需能量。
二、月经期间的其他注意事项
1.注意外阴清洁：保持外阴清洁干燥，勤换内裤。
2.适当休息：女性经期间免疫力下降，应注意适当休息，避免剧烈运动。
3.合理增加营养：适当增加营养，注意保暖，预防感冒。
4.避免感染：月经期间子宫口开放且伴有经血，应禁止同房和各种药物局部治疗。
5.均衡饮食：可均衡食用各种新鲜水果和蔬菜，发挥营养平衡作用。
总之，月经期间可以适当食用桑葚，同时要注意上述各项月经期间的相关事项，以确保身体健康。