平躺着睡觉腰疼，可能是床垫不合适、腰部肌肉紧张、腰椎病变、内脏疾病等原因引起的，可以通过调整床垫、热敷、按摩、服用药物等方式进行治疗，建议及时就医，明确病因，对因治疗。具体分析如下：
1.床垫不合适：如果床垫过软或过硬，都会影响腰部的支撑，导致腰部肌肉紧张或受损，从而引起疼痛。可以通过调整床垫的软硬度，或者使用腰部支撑垫来缓解。
2.腰部肌肉紧张：如果白天腰部过度劳累，或者长期保持一个姿势，会导致腰部肌肉紧张，晚上平躺着睡觉时，肌肉无法放松，就会引起疼痛。可以通过热敷、按摩、拉伸等方式来放松腰部肌肉。
3.腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，会压迫腰部的神经，导致腰部疼痛。疼痛可能会在平躺着睡觉时加重，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。需要及时就医，进行腰椎CT或MRI等检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
4.内脏疾病：如肾脏疾病、盆腔炎等，也可能会引起腰部疼痛。疼痛可能会在平躺着睡觉时加重，还可能伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、白带异常等。需要及时就医，进行相关检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
患者在治疗期间需要注意休息，避免腰部过度劳累，可适当食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。