平躺着睡觉腰疼，可能与床垫、腰部疾病、脊柱病变等有关。
床垫：床垫过软或过硬，都可能使腰部得不到有效支撑，导致肌肉紧张，引起疼痛。
腰部疾病：
腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部疼痛，尤其在平卧位时，腰部缺乏支撑，疼痛可能更明显。
腰肌劳损：长期的腰部肌肉劳损，可导致腰部肌肉力量下降，在平卧位时，腰部肌肉更容易疲劳，引起疼痛。
强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和骶髂关节，导致腰部疼痛、僵硬。
脊柱病变：脊柱的骨折、脱位、肿瘤等病变，也可能引起平卧位时腰疼。
此外，腹部疾病、泌尿系统疾病等也可能导致平躺着睡觉腰疼。
如果腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于经常平躺着睡觉腰疼的人，可以尝试以下方法缓解：
选择合适的床垫：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。
调整睡眠姿势：可以在膝盖下垫一个枕头，使腰部保持一定的曲度，减轻腰部压力。
进行腰部锻炼：如腰背肌锻炼、腹肌锻炼等，增强腰部肌肉力量。
及时就医：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、老年人等特殊人群，平躺着睡觉腰疼的原因可能与常人不同，需要特别关注。孕妇在孕期由于子宫增大，可能会压迫腰部，导致腰疼。老年人可能由于骨质疏松、腰椎间盘突出等原因引起腰疼。如果出现平躺着睡觉腰疼，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。