来例假肚子疼即痛经，分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是关于痛经的一些建议：
1.原发性痛经：
生活方式调整：
饮食：避免食用过甜或过咸的食物，因为它们会导致胀气，从而加重疼痛。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解痛经。
运动：适量的运动可以缓解痛经，比如散步、瑜伽、慢跑等。但是，过于剧烈的运动可能会加重痛经，所以要选择适合自己的运动方式。
保暖：保持身体温暖可以缓解痛经，可以多喝热水、热水袋敷肚子等。
放松心情：痛经时，情绪可能会比较紧张和焦虑，这会加重疼痛。可以通过听音乐、冥想、阅读等方式放松心情，缓解疼痛。
药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物可以缓解痛经，同时也有退烧的作用。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可达90%以上。
2.继发性痛经：
病因治疗：如果痛经是由盆腔器质性疾病引起的，需要针对病因进行治疗。比如，子宫肌瘤可以通过手术治疗，子宫内膜异位症可以通过药物治疗或手术治疗等。
对症治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物可以缓解痛经，同时也有退烧的作用。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可达90%以上。
总之，痛经是一种常见的妇科症状，如果痛经比较严重，影响了生活和工作，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，也可以通过生活方式调整和药物治疗来缓解痛经。