来月经可以喝酸奶。酸奶富含蛋白质、乳酸菌和钙等营养物质，对女性健康有很多好处。
乳酸菌可以改善肠道菌群，帮助消化，增强免疫力。钙对于维持骨骼健康也非常重要。此外，酸奶还可以缓解经前不适症状，如腹胀、腹痛和情绪波动等。
然而，需要注意的是，有些女性可能对酸奶中的乳糖或其他成分过敏，或者有消化系统问题。在这种情况下，饮用酸奶可能会引起不适。此外，过量饮用酸奶可能会导致消化不良或腹胀。
因此，如果你有任何疑虑或特殊情况，最好在饮用酸奶之前咨询医生或营养师的建议。同时，选择低糖或无糖的酸奶，以避免过多的糖分摄入。
总之，一般来说，来月经时可以喝酸奶，但要根据个人情况进行调整。保持均衡的饮食和健康的生活方式对于女性的整体健康至关重要。