来月经时可以喝酸奶，但需注意饮用方式和个体差异。
酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性健康有益。在经期，女性身体的生理变化可能会影响对某些食物的耐受性。一般来说，适量饮用酸奶是安全的，但以下几点需要注意：
1.选择合适的酸奶：应选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多糖分的产品。此外，含有果粒或添加物的酸奶可能会引起肠胃不适，可选择简单配方的酸奶。
2.控制饮用量：虽然酸奶有益，但过量饮用可能会导致消化不良。建议适量饮用，不要过度依赖酸奶作为唯一的营养来源。
3.避免过凉：从冰箱中取出的酸奶可能过凉，经期时应避免直接饮用或食用冰冷的酸奶。可以将酸奶放置室温下或稍微加热后再食用，以减少对子宫的刺激。
4.个体差异：每个人对食物的反应不同，如果在经期饮用酸奶后出现不适，如腹胀、腹痛或腹泻等症状，应减少或停止饮用。
此外，对于一些特殊人群，如患有乳糖不耐受症、消化系统疾病或对乳制品过敏的女性，在经期或平时都应避免饮用酸奶或咨询医生的建议。
总之，经期的饮食选择应根据个人身体状况和需求进行调整。如果对经期的饮食有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或营养师的专业意见。关注自身健康，合理安排饮食，有助于缓解经期不适并维持身体的良好状态。