一、来月经时喝酸奶的益处
酸奶富含蛋白质、钙等营养成分。其中的蛋白质是身体重要的营养物质，有助于维持身体正常的生理功能；钙对于骨骼健康很重要，在月经期间女性对钙的需求可以通过喝酸奶来部分满足。有研究表明，适量摄入富含钙的食物有助于缓解经前期紧张综合征相关的一些不适症状，酸奶中的钙易于吸收，能为女性在月经期间提供营养支持。
二、来月经时喝酸奶的注意事项
（一）温度方面
月经期间应避免喝刚从冰箱取出的冰镇酸奶，因为过冷的食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。可以将酸奶放置到常温后再饮用，这样既能享受酸奶的营养，又能避免过冷食物对身体的不良影响。对于不同年龄的女性，尤其是青春期女性，子宫相对较为敏感，更要注意酸奶的温度；而更年期女性身体机能有所变化，同样需要关注温度对子宫的影响。
（二）个体差异
不同女性的身体状况不同，有些女性可能本身肠胃比较敏感，在月经期间喝酸奶可能会出现肠胃不适，如腹痛、腹泻等情况。这是因为月经期间女性身体处于特殊的生理状态，肠胃功能可能会有所降低，对于这类女性，要根据自身肠胃耐受情况来选择是否喝酸奶以及喝酸奶的量。如果喝酸奶后出现明显的肠胃不适症状，应停止饮用。
三、特殊人群情况
（一）青春期女性
青春期女性正处于生长发育阶段，月经期间身体对营养的需求较高。酸奶是不错的营养来源，但要注意上述提到的温度等问题。同时，青春期女性要保持均衡的饮食，除了酸奶，还应摄入其他富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类等，以满足身体生长发育和月经期间的营养需求。
（二）更年期女性
更年期女性体内激素水平发生变化，月经逐渐紊乱直至绝经。在月经期间喝酸奶时，同样要注意温度和自身身体反应。如果更年期女性本身有一些基础疾病，如糖尿病，选择酸奶时要留意酸奶的糖分含量，尽量选择低糖或无糖酸奶，避免因喝酸奶导致血糖波动过大，影响身体健康。