宝宝晚上鼻塞睡不好，可能是由于分泌物过多、过敏、感冒等原因引起的。以下是一些可以缓解宝宝鼻塞的方法：
1.清理鼻腔分泌物：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意，不要过度清理鼻腔，以免损伤鼻粘膜。
2.调整体位：将宝宝的头部抬高30度左右，有助于缓解鼻塞。可以在床垫下垫几个枕头，让宝宝睡在枕头上。
3.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞。但要注意加湿器的清洁和定期换水，避免细菌滋生。
4.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于缓解鼻塞。
6.避免过敏原：如果宝宝是过敏引起的鼻塞，要尽量避免过敏原，如花粉、尘螨等。
7.就医治疗：如果宝宝的鼻塞症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，对于3个月以下的宝宝，如果出现鼻塞，应及时就医，因为他们的鼻塞可能是由其他疾病引起的，如肺炎等。同时，在处理宝宝的鼻塞问题时，要注意安全，避免使用过于刺激性的方法，如使用滴鼻剂等。如果宝宝的鼻塞问题持续不缓解或加重，应及时就医。