受凉后月经下不来，可通过保暖、饮食调节等方式改善。一般来说，通过适当处理，多数女性能在较短时间内让月经恢复正常排出。
保暖措施很关键
增添衣物： 及时添加厚衣服，尤其是腹部、腰部和脚部要注意保暖，避免继续受寒。比如可以穿上厚毛衣、加绒外套，穿上厚袜子等，让身体处于温暖的环境中，促进血液循环，有助于月经排出。热敷肚子： 用热水袋或热毛巾热敷下腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次。热敷能使局部血管扩张，改善盆腔血液循环，利于经血排出。
饮食调节来助力
喝温热饮品： 多喝些温热的红糖水，一般每天喝2 - 3杯，每杯红糖水用10 - 15克红糖冲泡。红糖有活血化瘀的作用，能一定程度上帮助月经排出。还可以喝温热的牛奶，每天1 - 2杯，补充营养的同时也能起到温暖身体的效果。多吃温补食物： 选择吃一些温补的食物，像小米粥、山药、红枣等。小米粥容易消化，每天可以喝1 - 2碗；山药可以做成山药粥或者清炒山药，每天吃50 - 100克；红枣每天吃5 - 10颗，泡水或煮粥都可以，这些食物有助于温暖身体，促进月经排出。
适当运动有帮助
慢走散步： 在身体允许的情况下，进行慢走散步，每次散步15 - 20分钟，每天可以散步2 - 3次。慢走能促进身体的血液循环，对月经排出有一定的帮助。轻柔拉伸： 做一些轻柔的拉伸运动，比如简单的腰部、腿部拉伸。坐在床上，双腿伸直，慢慢向前拉伸，每次保持10 - 15秒，重复3 - 5次；或者躺在床上，双腿屈膝，轻轻向胸部靠近再放松，重复10 - 15次。轻柔的拉伸运动可以缓解身体的紧张，促进气血流通，利于月经排出。