来月经时受凉可通过多种方式缓解，如保暖、调整饮食等，具体措施需根据不同情况采取相应办法。
一、注意保暖
月经期间受凉后要及时增添衣物，尤其要注意腹部、脚部的保暖。可使用暖水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解因受凉引起的腹部不适。对于女性而言，腹部保暖有助于子宫血液循环的改善，减轻痛经等症状。
二、调整饮食
适当饮用温热的饮品，如热红糖水，能为身体提供一定热量，起到暖身的作用。避免食用生冷、寒凉的食物，以免加重受凉不适。饮食上可选择一些温热、易消化的食物，如小米粥等，帮助身体恢复。
三、适度休息
保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于身体自我修复。休息时注意保持舒适的体位，避免过度劳累，因为月经期间身体相对虚弱，充足休息有利于缓解受凉带来的不适。
四、观察身体状况
密切关注自身身体变化，若出现严重的腹痛、月经异常等情况，如月经量过多或过少、月经周期紊乱等，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。特别是有基础妇科疾病的女性，更要留意身体变化，及时采取相应措施。