当大腿筋（即大腿后侧的肌肉和肌腱）被扭到时，可能会导致疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等症状。以下是一些建议来处理这种情况：
1.立即停止活动：停止正在进行的活动，尤其是那些可能导致大腿筋扭伤的运动或动作。避免进一步加重损伤。
2.休息：给受伤的大腿提供足够的休息时间。减少活动可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的大腿，但不要过紧。这可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
5.抬高：将受伤的腿抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
6.非甾体抗炎药（NSAIDs）：可以考虑服用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。
7.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以帮助缓解疼痛、恢复肌肉功能和灵活性。
8.逐渐恢复活动：在疼痛和肿胀减轻后，逐渐开始恢复活动。可以从轻度的伸展和放松开始，逐渐增加活动强度和范围，但要避免过度用力或重复性的动作。
9.注意姿势和运动技巧：在进行任何活动时，注意正确的姿势和动作技巧，避免过度伸展或扭转大腿。可以咨询专业的物理治疗师或教练获取指导。
10.就医：如果疼痛持续不减、肿胀加重、出现麻木或无力等症状，或者无法进行正常的日常活动，应及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案，如进行物理治疗、药物治疗、注射治疗或可能需要休息更长时间。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，处理大腿筋扭伤的方法可能会有所不同。在这种情况下，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果大腿筋扭伤严重或持续不愈，可能需要进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和制定更合适的治疗计划。