女人吃栗子有不少好处。比如，每100克栗子中含有约40-45千卡的能量，能为女性补充一定能量。
补充营养成分
提供碳水化合物：栗子富含碳水化合物，每100克栗子中碳水化合物含量约为25克左右，能为女性身体活动提供能量来源，维持日常的新陈代谢等。含有维生素：栗子中含有维生素C等维生素，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强女性机体的免疫力，帮助抵御外界病菌的侵袭，对皮肤健康也有一定好处，能促进胶原蛋白的合成等。
对骨骼健康有益
补充矿物质：栗子含有钾、镁等矿物质，其中钾元素有助于维持女性体内的电解质平衡，镁元素对骨骼的形成和维护有重要作用，能帮助促进骨骼的健康，预防骨质疏松等问题，尤其对中老年女性可能有一定的保护作用。
有助于消化系统
丰富膳食纤维：栗子含有一定量的膳食纤维，每100克栗子中膳食纤维含量约为1.7克左右，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助女性预防便秘问题，维持消化系统的正常功能，让肠道更好地运转。不过，女性吃栗子也需要注意适量，因为栗子的淀粉含量较高，如果过量食用可能会导致热量摄入过多，进而引起体重增加等问题。尤其是本身有血糖控制问题的女性，更要控制栗子的食用量，因为栗子中的碳水化合物可能会对血糖产生一定影响。