最近老掉头发可能由多种因素引起，比如精神压力过大、内分泌失调、营养不良、不良生活习惯等。
一、精神压力因素
长期处于高压力状态下，会使得人体交感神经兴奋，毛囊血液供应减少，毛发进入休止期，从而导致掉发增多。- 识别方法：若近期面临工作、学习等多方面较大压力，且掉发量较之前明显增加，就需考虑精神压力的影响。比如一位上班族，近期工作任务繁重，经常加班，同时还要应对家庭琐事，之后发现头发明显比以前爱掉。
1. 内分泌失调方面
女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊时期，男性体内激素水平变化等，都可能引发内分泌失调进而掉发。像产后女性，由于体内激素水平急剧变化，往往会出现一段时间的大量掉发，这是因为孕期激素维持了较多头发的生长期，产后激素恢复正常，大量头发同步进入休止期而脱落。
二、营养不良缘由
身体缺乏某些重要营养素时也会掉发，比如缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等。- 具体表现：长期节食减肥的人，很容易出现蛋白质等摄入不足，头发会变得干枯、脆弱易掉；缺铁性贫血患者，由于红细胞携带氧气能力下降，毛囊得不到充足养分，也会掉发。以缺乏维生素B族为例，B族维生素参与头发的新陈代谢，缺乏时会影响头发正常生长周期导致掉发。
2. 不良生活习惯影响
经常熬夜会打乱人体的生物钟，影响毛囊的正常代谢；过度烫染头发，化学药剂会损伤毛囊和头发，导致掉发增多。例如有些人经常熬夜玩游戏、追剧，作息紊乱，同时还频繁去美发店烫染头发，那么掉发情况往往比较严重。
三、疾病相关因素
某些疾病也会引发掉发，如脂溢性皮炎会导致头皮炎症，影响毛囊健康从而掉发；甲状腺功能异常，无论是亢进还是减退，都可能干扰头发的生长周期引起掉发。比如患有甲状腺功能减退的患者，除了掉发，还可能伴有怕冷、乏力等症状。参考文献：
《中医诊断学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：压力大导致掉发该怎么缓解？
A：首先要尝试减轻压力，比如通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式来舒缓，让自己身心放松，这样有助于改善掉发情况。
Q：产后掉发多久能恢复？
A：大多数产后掉发会在产后6 - 12个月自行恢复，这是因为产后激素水平逐渐稳定，头发会重新进入正常生长周期。
Q：营养不良导致掉发吃什么好？
A：可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、香蕉等；多吃含铁的食物，如菠菜、红枣等；多吃含锌的食物，如坚果等。
Q：经常烫染头发导致掉发还能恢复吗？
A：如果及时停止烫染，给头发足够的时间修复，一般经过几个月的养护，毛囊恢复健康后，掉发情况会有所改善，头发也能逐渐恢复生机。
Q：脂溢性皮炎引起的掉发怎么处理？
A：需要就医，在医生指导下进行治疗，一般会使用药物控制头皮炎症，同时注意保持头皮清洁，避免过度搔抓头皮。
Q：甲状腺功能异常导致掉发怎么治疗？
A：需要针对甲状腺功能异常进行相应治疗，比如甲状腺功能减退需要补充甲状腺素，甲状腺功能亢进需要进行规范的抗甲亢治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉发情况也会随之改善。
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