要快速通便，可以通过饮食调整、药物辅助等方式。一般来说，一些富含膳食纤维的食物能较快促进肠道蠕动帮助通便，比如燕麦，每天摄入50克左右的燕麦，坚持食用能起到一定通便作用。
富含膳食纤维的食物
全谷物类：燕麦就是很好的选择，它含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还有糙米，每100克糙米中膳食纤维含量约3.4克，常吃糙米煮的饭有助于通便。蔬菜类：菠菜是不错的选择，每100克菠菜含膳食纤维约2.2克，将菠菜做成凉拌菠菜或者清炒菠菜，都能为肠道提供膳食纤维促进排便。还有西兰花，每100克西兰花膳食纤维含量约1.6克，清炒西兰花食用后对通便有帮助。水果类：香蕉算是比较常见的通便水果，熟透的香蕉中含有一定的膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动。一般每天吃1 - 2根熟透的香蕉有辅助通便效果。还有火龙果，尤其是红心火龙果，其中的水溶性膳食纤维含量较高，吃100克左右的红心火龙果，能帮助肠道蠕动加快排便。
药物辅助
乳果糖口服溶液：它是一种渗透性泻药，通过增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，从而软化粪便，促进排便。它适用于多种便秘情况，但糖尿病患者要在医生指导下使用。聚乙二醇4000散：该药可以增加肠道内的水分，使粪便变得松软，易于排出。它不受年龄限制，但对于严重肠道疾病患者要谨慎使用。
其他方式
增加饮水量：每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，能让肠道内的粪便保持湿润，有助于粪便排出。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，白天也定时饮水，保持肠道充足的水分。适度运动：每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步，能促进肠道蠕动，帮助排便。如果是老年人，也可以选择慢走的方式，同样能起到一定促进肠道蠕动的作用。