看久了手机头痛恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的
1.眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，进而引起头痛和恶心。这是因为眼睛需要不断调节焦距以看清屏幕上的内容，长时间的调节会导致眼睛肌肉紧张和疲劳。
2.颈部和肩部紧张：长时间低头看手机会导致颈部和肩部的肌肉紧张和疲劳，这可能会引起头痛和恶心。
3.视觉疲劳：手机屏幕的闪烁、亮度和对比度等因素可能会对眼睛造成刺激，导致视觉疲劳。这可能会引起头痛和恶心。
4.低血糖：长时间不进食或过度节食可能会导致低血糖，从而引起头痛和恶心。
5.颈椎病：颈椎病患者在长时间低头看手机时，可能会加重颈椎间盘的压力，刺激或压迫椎动脉，导致椎动脉供血不足，从而引起头痛、恶心等症状。
6.其他因素：长时间保持一个姿势、环境因素、药物副作用等也可能导致头痛和恶心。
如果你看久了手机后出现头痛和恶心的症状，以下是一些建议：
1.休息：立即停止使用手机，让眼睛和身体得到充分的休息。可以闭上眼睛休息一会儿，或者起身活动一下，放松颈部和肩部的肌肉。
2.调整手机使用时间和姿势：尽量减少使用手机的时间，每隔一段时间就休息一下，同时注意保持正确的手机使用姿势，避免低头或仰头过度。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于维持身体健康和缓解眼睛疲劳。
4.眼部保健：可以通过眨眼、远眺、眼保健操等方式来缓解眼睛疲劳。
5.调整环境：确保使用手机的环境光线适中，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。
6.就医：如果头痛和恶心的症状持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如颈部疼痛、手臂麻木等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，某些人群可能更容易出现看手机后头痛和恶心的症状，如：
1.眼睛健康问题：有近视、远视、散光等屈光不正问题，或有干眼症、青光眼等眼部疾病的人，更容易出现眼睛疲劳和头痛。
2.颈椎病患者：本身就有颈椎病或颈部肌肉紧张的人，看手机时可能会加重症状。
3.孕妇：怀孕期间，激素水平的变化可能会导致眼睛和身体更加敏感，更容易出现不适症状。
4.老年人：随着年龄的增长，眼睛和身体的调节能力会下降，更容易出现眼睛疲劳和头痛。
对于这些人群，更应该注意控制手机使用时间，保持良好的生活习惯，并在出现不适症状时及时就医。
总之，看久了手机后头痛恶心可能是多种因素引起的，需要注意休息和调整使用习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。