失眠食疗吃什么食物

多吃蔬菜水果，尤其是含B族维生素多的食物，如菠菜，胡萝卜，西芹，茴子白，油菜，蘑菇等，少吃含油性大的食物，如羊油，肥肉等，适量进食海鲜。

每次进餐不能太饱，每次应为七、八分饱，尤其是晚餐，一定要少吃，这样有利于睡眠。另外，饭后可以适量运动，不能剧烈运动，可以参加一些散步、慢走等活动。

保持大便通畅也有利于睡眠。