宝宝拉肚子时，消化系统较为脆弱，需要选择易消化、温和的食物。以下是一些适合宝宝拉肚子时食用的食物：
1.焦米汤：将米粉或奶膏研磨成粉，炒至焦黄，再加水和适量的糖，煮沸后改成小火慢慢熬成糊状。焦米汤易于消化，它的碳化结构还有较好的吸附止泻作用，是宝宝腹泻的首选食物。
2.胡萝卜汤：胡萝卜是碱性食物，所含的果胶能促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，是一种良好的止泻食物。
3.苹果泥：苹果也是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有吸附、收敛、止泻的作用。取一个新鲜、质地酥软的苹果切成两半，用调匙刮成泥状即可。
4.稀释后的牛奶：对于腹泻的宝宝，在恢复期间，可以继续喂食日常食用的牛奶，但是需要将牛奶适当稀释。因为腹泻导致宝宝体内营养流失，继续喂食日常食用的牛奶，可以补充营养。
5.清淡的食物：宝宝拉肚子时，要以清淡饮食为主，例如稀粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面等。这些食物不仅易于消化，还能补充宝宝体内流失的营养物质。
6.合理的饮食搭配：在宝宝拉肚子期间，可以适当添加一些蔬菜泥和水果泥，以增加维生素和矿物质的摄入。但要注意，不能添加过多，以免加重宝宝的肠胃负担。
7.补充水分：宝宝拉肚子时，会流失大量的水分，因此需要及时补充水分。可以让宝宝饮用适量的白开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
需要注意的是，宝宝拉肚子的原因有很多，如果宝宝拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、脓血便等，应及时带宝宝就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在给宝宝添加新食物时，应遵循渐进的原则，让宝宝逐渐适应，避免一次性添加过多食物。