扭伤后热敷的时间需要根据具体情况来决定，一般分以下几个阶段：
1.急性期（扭伤后72小时内）：
冷敷：在扭伤后的急性期，应立即进行冷敷，可收缩血管，减少出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
加压包扎：冷敷后，使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
2.恢复期（扭伤后72小时后）：
热敷：在恢复期，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次热敷20-30分钟，每天2-3次。
按摩：热敷后，轻轻按摩受伤部位，以缓解肌肉紧张和促进恢复。
3.慢性期（扭伤后3周以上）：
热敷：如果仍有疼痛和肿胀，可以继续热敷，但时间可延长至每天3-4次。
功能锻炼：在热敷的同时，逐渐进行受伤部位的功能锻炼，以增强肌肉力量和恢复关节灵活性。
需要注意的是，热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤。如果扭伤严重，出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥。如果有需要，还可以配合使用一些非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛和肿胀。