腰扭伤后的处理方法如下：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤48小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理疗法，缓解疼痛，促进恢复。
6.佩戴腰围：如果疼痛较为严重，可佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
7.功能锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行腰背肌的功能锻炼，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。
8.手术治疗：如果腰扭伤后出现严重的疼痛、麻木、无力等症状，或经保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在处理腰扭伤时，应避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人等特殊人群在处理腰扭伤时，应在医生的指导下进行。