急性腰扭伤后应尽快处理，一般在受伤后的24小时内可先进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，间隔2~3小时一次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期的初步处理
休息制动： 发生急性腰扭伤后，要立即停止导致腰部受伤的动作，最好卧硬板床休息，避免腰部再受到进一步的损伤。这样能让腰部肌肉放松，促进损伤修复。冷敷操作： 如前面所说，在受伤后的24小时内用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，通过冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，可垫上毛巾，防止冻伤皮肤。
缓解疼痛的方法
外用药物： 可以外用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，像云南白药膏等，将其贴在腰部疼痛处，能起到一定的缓解疼痛和促进恢复的作用。不过，皮肤过敏者要慎用。口服药物选择： 如果疼痛比较明显，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制体内前列腺素的合成，达到抗炎、止痛的效果，但有胃溃疡等胃肠道疾病的患者要谨慎使用，可能会加重胃肠道不适。
后期康复与注意事项
康复锻炼： 在急性腰扭伤症状缓解后，可逐渐进行一些腰部的康复锻炼，比如仰卧位屈膝抬腿运动，平躺在床上，双腿屈膝，交替将腿抬起，每次抬腿保持几秒钟再放下，每组做10~15次，每天做3~4组，能增强腰部肌肉力量，促进腰部功能恢复。避免不良姿势： 日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐或久站，防止腰部再次受伤。比如坐着时要保持腰部挺直，椅子要有合适的高度，使双脚能平放在地面上。如果需要长时间弯腰工作，要定时起身活动腰部。