含黄体酮的食物和水果相对较少，常见的含黄体酮的食物主要是一些豆类及其制品，比如大豆，每100克大豆中大约含有100微克左右的植物性黄体酮类似物质。而含黄体酮的水果比较少，常见的有猕猴桃，每100克猕猴桃中也含有一定量的植物性黄体酮相关成分。
豆类及豆制品中的黄体酮来源
大豆： 大豆是非常重要的植物性黄体酮来源。除了前面提到的每100克含有约100微克左右的植物性黄体酮类似物质外，大豆制成的豆腐、豆浆等豆制品也含有一定量的这类成分。大豆中的异黄酮具有类似黄体酮的结构和部分功能，经常食用大豆及豆制品对身体内分泌等方面有一定益处。黑豆： 黑豆也是豆类中的一种，它同样含有植物性黄体酮相关物质。黑豆可以用来煮粥、打豆浆等，经常吃黑豆对于补充身体所需的一些类似黄体酮的成分有帮助。比如用黑豆熬制的黑豆粥，不仅口感不错，还能为人体提供一定量的植物性黄体酮相关营养。
其他含少量黄体酮的食物
菠菜： 菠菜中也含有少量的植物性黄体酮成分。菠菜是一种常见的蔬菜，在日常饮食中经常被食用。每100克菠菜里含有一定量的能起到类似黄体酮作用的营养物质，通过食用菠菜也能为身体补充这类成分。南瓜： 南瓜也是含有少量植物性黄体酮成分的食物。南瓜可以做成南瓜粥、炒南瓜等多种美食。其中含有的一些成分对于维持身体内分泌平衡等有一定作用，适量食用南瓜有助于摄入相关营养。
含黄体酮水果的特点
猕猴桃： 猕猴桃是含植物性黄体酮成分较为突出的水果之一。每100克猕猴桃中含有一定量的类似黄体酮的物质，经常吃猕猴桃可以为身体补充营养。而且猕猴桃口感酸甜，富含维生素等多种营养成分，是一种很健康的水果选择。草莓： 草莓中也含有少量的植物性黄体酮相关成分。草莓味道甜美，深受大家喜爱。适量食用草莓不仅能享受其美味，还能摄入一些对身体有益的类似黄体酮的成分，有助于维持身体的正常生理功能。