含黄体酮的食物和水果有以下这些：
1.豆类：豆类食物中含有丰富的异黄酮，与黄体酮的结构相似，被人体摄入后可以起到补充黄体酮的作用，如黑豆、黄豆等。
2.坚果：坚果中含有植物甾醇，有助于人体对黄体酮的吸收，如杏仁、核桃等。
3.蔬菜：一些蔬菜也含有黄体酮，如菠菜、芹菜等，不过含量相对较少。
4.水果：猕猴桃、草莓等水果中也含有一定量的黄体酮。
需要注意的是，食物中的黄体酮含量有限，不能替代药物治疗。如果有黄体酮缺乏的相关症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇和哺乳期妇女，补充黄体酮应遵循医生的建议，避免自行用药。