含有黄体酮的食物和水果有以下这些：
一、豆类
1.黄豆：黄豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物性雌激素，与人体的雌激素结构相似，被称为“植物黄体酮”。
2.黑豆：黑豆中含有大豆异黄酮、大豆黄素等成分，具有调节雌激素水平的作用。
3.红豆：红豆中含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效。
二、坚果
1.杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，同时维生素E还具有调节雌激素水平的作用。
2.巴旦木：巴旦木中含有丰富的维生素E、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，具有润肺、止咳、化痰、润肠等功效。
3.核桃：核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等成分，具有抗氧化、降血脂、预防心脑血管疾病等功效。
三、蔬菜
1.菠菜：菠菜中含有丰富的维生素E、胡萝卜素、铁、钙等营养成分，具有补血、止血、滋阴平肝、润肠通便等功效。
2.西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、防癌抗癌、提高免疫力等功效。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，具有养肝明目、健脾和胃、清热解毒、降血压、降血脂等功效。
四、水果
1.草莓：草莓中含有丰富的维生素C、维生素E、鞣花酸、花青素等营养成分，具有抗氧化、防癌抗癌、提高免疫力等功效。
2.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、防癌抗癌、提高免疫力等功效。
3.木瓜：木瓜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、蛋白酶、木瓜碱等营养成分，具有消食、驱虫、清热、祛风等功效。
需要注意的是，食物中的黄体酮含量有限，不能替代药物治疗。如果您有黄体酮缺乏的相关症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。