哺乳期乳房有硬块而且疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.频繁哺乳：确保宝宝频繁吸吮乳房，以帮助清空乳汁。这有助于预防乳汁淤积和硬块的形成。
2.正确的哺乳姿势：采用正确的哺乳姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，以减少乳头疼痛和损伤。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以轻轻按摩乳房，帮助促进血液循环和乳汁排出。
4.冷敷或热敷：冷敷可以缓解乳房疼痛和硬块，而热敷则可以帮助放松乳房组织。但在哺乳前应避免热敷。
5.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，选择舒适的睡姿。
6.健康生活方式：保持充足的水分摄入，均衡饮食，注意休息，减少压力。
7.就医：如果硬块持续不消失、疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声，以确定是否存在乳腺炎或其他问题，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，哺乳期乳房问题可能会对母亲和宝宝的健康产生影响。如果对乳房硬块或疼痛有任何疑虑，最好咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得个性化的建议和指导。此外，每个母亲和宝宝的情况都是独特的，所以治疗方法可能会因人而异。