哺乳期乳房有硬块而且疼是哺乳期女性常见的问题，通常是由于乳腺堵塞或乳腺炎引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺，缓解硬块和疼痛。
2.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻柔地按摩硬块，帮助排出乳汁。
3.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以确保宝宝能够有效地吸吮乳房。
4.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
5.保持良好的姿势：哺乳时，确保宝宝的头部和身体呈一直线，嘴巴完全覆盖乳头和乳晕。
6.注意饮食：多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
7.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素治疗。
总之，哺乳期乳房有硬块而且疼需要及时处理，以避免引起乳腺炎等并发症。如果您对处理方法有任何疑问，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。