月子期间胳膊受凉疼，可采取以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩胳膊，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己按摩，但要注意力度适中。
3.注意保暖：在月子期间，要注意胳膊的保暖，避免再次受凉。可以穿长袖衣服、戴手套，避免胳膊暴露在冷空气中。
4.适量运动：适量运动可以增强身体的抵抗力，促进血液循环。可以进行一些简单的上肢运动，如伸展、旋转等。
5.中医调理：可以尝试中医调理，如艾灸、拔罐等。但要注意选择正规的中医机构和医生。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如止痛药、消炎药等。但要注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，要注意休息，避免过度劳累。如果胳膊受凉疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在月子期间要注意饮食营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，有助于身体恢复。