月子期间胳膊受凉后疼痛，可以通过以下方法缓解。
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胳膊上，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩胳膊，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.保暖：穿上长袖衣服和长裤，避免胳膊再次受凉。
4.活动：适量活动胳膊，避免长时间保持一个姿势。
5.中医调理：可以尝试中医的方法，如艾灸、拔罐等。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，要注意保暖和休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的心态，有利于身体的恢复。如果疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。