胳膊晒黑后，可以通过以下方法变白：
1.做好防晒：胳膊晒黑后，首先要做好防晒措施，避免紫外线再次照射，导致黑色素沉着。可以涂抹防晒霜、戴帽子、穿防晒衣等。
2.补充维生素C：维生素C可以抑制黑色素的生成，有助于美白肌肤。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、草莓、西红柿等。
3.使用美白产品：可以使用一些美白产品，如美白精华液、美白乳液、美白面霜等。这些产品中通常含有一些美白成分，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可以帮助减轻黑色素沉着，使皮肤变得白皙。
4.注意保湿：皮肤干燥会导致黑色素沉着，因此要注意保湿。可以使用一些保湿乳液或面霜，为皮肤补充水分，使皮肤更加光滑细腻。
5.定期去角质：胳膊晒黑后，皮肤会变得粗糙，因此要定期去角质。可以使用一些去角质产品，去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑。
6.注意饮食：饮食也会影响皮肤的颜色，因此要注意饮食。可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，有助于抗氧化，减少黑色素的生成。
7.避免熬夜：熬夜会导致皮肤黑色素沉着，因此要避免熬夜。保持充足的睡眠，有助于皮肤的修复和新陈代谢。
8.就医治疗：如果胳膊晒黑的情况比较严重，可以就医治疗。医生可能会建议使用一些药物，如氢醌霜、维A酸乳膏等，或者进行激光美白等治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，因此美白方法也可能不同。在使用美白产品或进行治疗之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议，以免对皮肤造成伤害。