痔疮掉出来了，可尝试以下方法进行缓解。
1.坐浴：用温盐水或中药坐浴，可松弛肛门括约肌，改善局部血液循环，促进炎症吸收，减轻疼痛，并清洁局部，以缓解痔疮症状。
2.局部外用药物：痔疮栓或痔疮膏，可起到清热燥湿、消肿止痛的作用，以减轻痔疮的症状。
3.口服药物：可口服迈之灵、地奥司明等药物，以改善局部血液循环，减轻痔疮的症状。
4.手术治疗：如果痔疮症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术方法包括内痔注射术、内痔结扎术、外痔切除术等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。同时，在日常生活中，应注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久站，保持大便通畅，避免食用辛辣刺激性食物等，以预防痔疮的发生。