如果你怀疑自己得了新型冠状病毒（COVID-19），以下是一些建议：
1.自我隔离：立即停止外出活动，避免与他人接触。呆在一个单独的房间里，尽可能避免与家人或其他同住者接触。使用单独的卫生间，如果没有单独的卫生间，使用后应进行彻底清洁和消毒。佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾丢弃在密封的垃圾桶内。经常洗手，使用肥皂和水至少洗手20秒，或使用含酒精的洗手液。
2.联系医疗机构：立即联系当地的医疗机构或热线，告知他们你的症状和接触史。他们将指导你下一步的行动。遵循医疗机构的指示，可能需要进行检测或进一步的评估。
3.避免恐慌：尽量保持冷静和理智。新型冠状病毒虽然具有传染性，但大多数感染者症状较轻，可以通过适当的治疗和自我护理恢复健康。了解正确的信息和预防措施，有助于减轻焦虑和恐慌。
4.遵循医生的建议：如果被确诊感染新型冠状病毒，遵循医生的治疗建议。这可能包括在家中隔离、服用药物和接受密切的医疗监测。如果症状加重或出现其他异常情况，及时告知医生。
5.关注家人和同住者的健康：如果你与他人同住，确保他们也了解预防措施，并密切关注他们的健康状况。如果有任何症状出现，建议他们也采取相应的措施。
6.寻求支持：与家人、朋友或其他支持系统保持联系，分享你的感受和担忧。他们可以提供情感上的支持和帮助。
7.不传播谣言和虚假信息：避免传播未经证实的谣言和虚假信息，以免引起不必要的恐慌和误导。相信可靠的官方渠道和医疗机构发布的信息。
需要注意的是，对于老年人、患有基础疾病的人以及免疫功能低下的人群，感染新型冠状病毒后可能面临更高的风险。如果你属于这些高危人群，或者对自己的健康状况有任何疑虑，应尽快咨询医生的意见。此外，遵循当地政府和卫生部门发布的指导和规定，是控制疫情传播和保护公众健康的重要措施。