哺乳期感冒咳嗽有痰时，可以选择以下食物来缓解症状：
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。可以生吃梨，也可以用冰糖炖梨或煮梨水喝。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化、增强免疫力的作用。可以直接吃橘子，或者用橘子皮泡水喝。
3.枇杷：枇杷具有润肺止咳、下气降火的功效。可以生吃枇杷，也可以用枇杷叶煮水喝。
4.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用。可以直接吃蜂蜜，也可以用蜂蜜冲水喝。
5.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可以用百合煮粥喝，或者用百合泡水喝。
6.白萝卜：白萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津的功效。可以生吃白萝卜，也可以用白萝卜煮水喝。
7.葱姜蒜：葱姜蒜具有温中散寒、发表通阳的作用。可以用葱姜蒜煮汤喝，或者用葱姜蒜炒菜吃。
哺乳期感冒咳嗽有痰时，应避免食用以下食物：
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。
2.油腻食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物会助湿生痰，加重咳嗽症状。
3.寒凉食物：如冰淇淋、冷饮等，这些食物会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，加重咳嗽症状。
4.发物：如海鲜、羊肉等，这些食物会加重咳嗽症状。