脖子连着肩膀的筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤都可能导致颈部肌肉劳损。建议休息、热敷、按摩颈部肌肉，避免长时间低头或仰头，可适当进行颈部伸展运动。
2.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等病变可能压迫神经根，引起颈部和肩膀的疼痛。除了疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）、牵引治疗等，严重者可能需要手术治疗。
3.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。疼痛可能放射到颈部和上肢。治疗方法包括物理治疗、运动疗法、药物治疗等，同时要注意肩关节的保暖和适当活动。
4.筋膜炎：颈部和肩部的筋膜炎也可能导致疼痛。治疗方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗等。
5.其他原因：感染、肿瘤、心脏疾病等也可能引起颈部和肩膀的疼痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢无力、麻木、头晕等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他严重疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持良好的姿势、适度的运动、避免长时间低头或仰头等也是预防颈部和肩膀疼痛的重要措施。