脖子连着肩膀的筋疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤等都可能导致颈部肌肉劳损，引起疼痛。治疗方法包括休息、热敷、按摩、物理治疗等。建议避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿，适当进行颈部运动。
2.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病病变可能压迫神经根，导致脖子和肩膀的筋疼。治疗方法根据病情轻重而定，可能包括药物治疗、物理治疗、牵引治疗、手术治疗等。建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，常导致肩部疼痛和活动受限，疼痛可能放射到脖子。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、肩关节功能锻炼等。在医生的指导下进行康复训练非常重要。
4.其他原因：胸廓出口综合征、神经痛、感染、风湿免疫性疾病等也可能引起类似症状。这些情况需要进一步的检查和诊断，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，脖子连着肩膀的筋疼可能是多种疾病的表现之一，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，在治疗期间，患者可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，给颈部和肩膀足够的休息时间。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度适中，避免加重疼痛。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
同时，患者还应注意以下事项：
保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。
避免受寒：颈部和肩膀应保暖，避免受寒，尤其是在空调房间内。
适度运动：进行适量的颈部和肩部运动，如转动头部、伸展手臂等，但要避免过度运动。
调整枕头高度：选择合适高度的枕头，保持颈部的自然弧度。
总之，脖子连着肩膀的筋疼可能是多种原因引起的，治疗方法因病因而异。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。