来月经时肚痛，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些在月经期间可以缓解肚痛的食物：
1.温热的食物：如热汤、热牛奶、热粥等，可以温暖子宫，缓解疼痛。
2.富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果、全谷物等，可以提供身体所需的营养，缓解经前综合征的症状。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助身体修复和恢复。
4.姜茶：姜具有温中散寒的作用，可以缓解痛经。可以将姜切成片或丝，加入红糖或蜂蜜，用热水冲泡后饮用。
5.红糖水：红糖水可以提供能量，缓解痛经。可以将适量的红糖加入热水中搅拌均匀后饮用。
需要注意的是，以上食物只能缓解痛经的症状，如果痛经严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。同时，在月经期间，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于缓解痛经的症状。