高三学生失眠怎么调理

高三学生出现了失眠症状，需要及时进行调理，以免严重影响正常的学习。首先要注意保持心情舒畅，避免压力过大，尽量多参加一些有氧运动。

在临睡觉之前可以喝杯热牛奶，睡觉之前不要过度用脑，不要长时间看电脑，看书，玩手机。睡觉之前可以用热水泡脚，洗热水澡，必要时可以服用一些镇静催眠的药物，比如右佐匹克隆进行治疗，可以有效的缓解症状。