儿童可以通过以下方式长高：
1.营养均衡：儿童的生长发育需要各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长应该给孩子提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，以确保孩子获得足够的营养。
2.睡眠充足：睡眠对于儿童的生长发育非常重要。儿童需要足够的睡眠时间来促进生长激素的分泌，帮助身体长高。家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，保证孩子每天有足够的睡眠时间。
3.适当运动：适当的运动可以促进儿童的生长发育。家长应该让孩子参加适量的运动，如篮球、足球、游泳、跳绳等，以促进孩子的身体发育。
4.保持良好的心情：心情对于儿童的生长发育也非常重要。家长应该给孩子创造一个良好的家庭环境，让孩子保持愉快的心情，避免给孩子过多的压力。
5.定期体检：家长应该定期带孩子去医院进行体检，及时发现孩子的生长发育问题，并采取相应的措施进行治疗。
总之，儿童的生长发育是一个复杂的过程，需要家长和孩子共同努力。家长应该关注孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施，帮助孩子健康成长。