生完孩子后腰疼的厉害，可能是由于怀孕期间身体重心改变、激素水平变化、劳累、喂奶姿势不当等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解腰疼的方法：
1.休息：确保充足的休息，尤其是在喂奶和照顾孩子时，尽量避免长时间站立或坐着。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳和疼痛。
4.保持正确的姿势：在喂奶、抱孩子或做家务时，保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲腰部。
5.适度运动：进行一些适合产后的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉。
6.佩戴支撑带：在医生或物理治疗师的建议下，佩戴腰部支撑带，可以提供额外的支撑。
7.物理治疗：如果腰疼持续不缓解或加重，可以考虑接受物理治疗，如电疗、热疗等。
8.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物，如止痛药或消炎药，但要注意药物的使用剂量和时间。
9.就医：如果腰疼严重、伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗和建议。同时，在产后恢复期间，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。