吃了硬米饭胃痛可能是由于米饭过硬、消化不良、胃炎等原因引起的。以下是一些缓解胃痛的建议：
1.停止食用硬米饭，避免进一步刺激胃部。
2.饮用适量的温水，可以缓解胃部不适。
3.可以尝试吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，以缓解胃部负担。
4.如果胃痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，由于身体状况较为特殊，在出现胃痛等症状时，应更加注意。老年人可能存在胃肠道疾病、心血管疾病等，儿童可能由于饮食习惯等原因更容易出现胃痛，孕妇则需要特别注意药物的使用。因此，对于这些人群，如果出现胃痛等症状，应及时就医，以便得到更加专业的治疗。
总之，吃了硬米饭胃痛可能是由于多种原因引起的，应根据具体情况采取相应的措施。如果胃痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食健康，避免食用过硬、过冷、过热等刺激性食物，保持良好的饮食习惯。