如果吃了饭太硬导致胃疼，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：暂时避免食用过硬的食物，可以选择一些柔软、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助消化。
3.局部热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果胃疼较为严重，可以服用一些抗酸药或胃黏膜保护剂，如奥美拉唑、硫糖铝等。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医检查：如果胃疼持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、有胃肠道疾病史的人群等，出现胃疼应更加重视，及时就医。同时，平时应注意饮食规律，避免过度进食、暴饮暴食，选择易消化的食物，保持良好的生活习惯。
以上内容仅供参考，如出现严重不适，请及时就医。