吃了硬米饭胃痛，可能是由于米饭过硬，难以消化，刺激胃酸分泌过多，或者损伤胃黏膜引起的。以下是一些缓解胃痛的方法：
1.停止食用硬米饭：首先，应停止食用硬米饭，避免进一步刺激胃黏膜。
2.饮用温水：可以适量饮用温水，有助于缓解胃痛。温水可以舒缓胃部不适，减轻疼痛。
3.食用易消化食物：选择一些易消化的食物，如白米粥、面条、馒头等，以减轻胃部负担。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物，这些食物可能会加重胃痛。
5.采取卧位：可以采取卧位，放松身体，缓解胃部压力，有助于减轻疼痛。
6.药物治疗：如果胃痛较为严重，可以服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等，缓解疼痛。但请在医生的指导下使用药物。
7.就医检查：如果胃痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期食用过硬的食物可能会对胃部健康造成不利影响。因此，在日常生活中，应尽量选择易消化的食物，避免食用过硬、过冷、过热、过辣等刺激性食物，保持良好的饮食习惯。如果经常出现胃痛等胃部不适症状，应及时就医，进行检查和治疗，以排除潜在的胃部疾病。