生完孩子后乳房胀痛且很硬，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解乳房胀痛。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头，以免引起乳头疼痛或损伤。
3.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛。
4.吸奶器辅助：如果宝宝无法有效地吸吮乳房，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解乳房胀痛。
5.冷敷乳房：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，以减轻疼痛。
6.就医治疗：如果乳房胀痛持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。
需要注意的是，在处理乳房胀痛时，应避免使用刺激性的药物或方法，以免影响宝宝的健康。同时，产妇应保持良好的心态，注意休息，避免过度劳累。如果产妇有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。